Comprendre les symptômes du brouillard cérébral et comment le dissiper rapidement

Le ‘brouillard cérébral’ est un terme familier désignant le fait de se sentir dispersé, confus, oublieux ou diminué mentalement.

« Où ai-je laissé mes clés ? »

Lorsque nous atteignons « un certain âge », nous connaissons tous ce genre de moments. Certains parlent de confusion mentale, d’autres de brouillard cérébral, mais la plupart des gens l’acceptent simplement comme une conséquence du vieillissement. Mais est-ce toujours vrai ? Le brouillard cérébral n’est pas véritablement une affection médicale pouvant faire l’objet d’un diagnostic, mais il pourrait être le signe d’alerte d’un autre problème de santé sous-jacent qui devrait être identifié et pris en charge.

« Qu’est-ce que je disais déjà ? »

Des maladies auto-immunes telles que les maladies du tissu conjonctif au Covid long ou à certaines maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson, le brouillard cérébral constitue souvent l'un des signes avant-coureurs courants qu'il ne faut pas ignorer. Selon une étude récente publiée dans la revue Annals of Clinical and Transnational Neurology, les symptômes neurologiques à long terme d'une infection virale peuvent inclure le brouillard cérébral, des picotements, des engourdissements, des vertiges, des maux de tête, des bourdonnements d'oreilles (acouphènes), une vision floue et de la fatigue. Il s'agit de l'une des études de suivi les plus longues portant sur les symptômes neurologiques de patients atteints de Covid long n'ayant jamais été hospitalisés. À The Regeneration Center, le brouillard cérébral figure parmi les principaux symptômes signalés par les patients comme motif de recours à la thérapie par cellules souches pour l'anti-âge et le bien-être. Un brouillard cognitif chronique peut parfois être associé à des modifications vasculaires cérébrales ; les patients dont les rapports MRI montrent une maladie de la substance blanche peuvent donc également souhaiter consulter les informations sur la maladie des petits vaisseaux cérébraux et le brouillard cérébral.

Brouillard cognitif, brouillard mental ou pensées embrumées peuvent se manifester de plusieurs façons, notamment :

• Mauvaise concentration
• Troubles de la mémoire
• Manque fréquent de clarté mentale
• Incapacité à se concentrer pendant de longues périodes

Les symptômes de brouillard cérébral peuvent résulter du stress et de la fatigue mentale après de longues périodes de concentration ou de travail intense. Dans de nombreux cas, dormir suffisamment et bénéficier d’un sommeil de qualité constitue la meilleure solution, car cela aide notre organisme à métaboliser les éléments essentiels plus efficacement. Toutefois, les patients souffrant d’un brouillard cérébral sévère ou chronique ne peuvent pas être traités par le repos ou l’exercice et doivent faire l’objet d’une évaluation appropriée. Si le brouillard cérébral interfère avec vos études, votre travail ou votre vie à domicile, il est temps d’y prêter attention et de le prendre au sérieux.

Combien de temps dure le brouillard cérébral ?

Dans la plupart des cas, la bonne nouvelle est qu’une intervention précoce peut offrir des options de traitement simples, de sorte que le brouillard cérébral chronique n’est pas une condition que les patients sont condamnés à subir toute leur vie.

Quelles sont certaines causes du brouillard cérébral ?

Le brouillard mental peut avoir plusieurs causes ; une intervention précoce et l’identification des causes profondes sous-jacentes sont donc essentielles pour aider à dissiper cette sensation de confusion et ces pensées embrumées. Grâce à un diagnostic approprié et à une intervention précoce, de nombreux patients sont surpris de constater que des symptômes qu’ils ne pensaient pas liés au brouillard mental disparaissent également.

Six causes courantes du brouillard cérébral

1) Manque de sommeil de qualité – Le manque de sommeil de qualité est un précurseur classique du brouillard cérébral. Les mauvaises nuits sans sommeil perturbent la capacité de notre cerveau à fonctionner correctement. Beaucoup ont tendance à minimiser l’importance d’obtenir 8 ou 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Pour bien dormir, concentrez-vous sur ce qui peut vous empêcher de dormir et provoquer une insomnie. Lorsque le cerveau est fatigué, il devient plus difficile de penser, de raisonner et de se concentrer.

2) Stress, le stress pèse lourdement sur le corps et l’esprit, ce qui est bien documenté depuis des siècles. Les symptômes chroniques du stress physique et mental peuvent inclure une pression artérielle élevée (hypertension), un système immunitaire affaibli et des épisodes fréquents de dépression. Lorsque les personnes sont constamment stressées, leur cerveau s’épuise. Un stress fréquent peut entraîner une mauvaise concentration, un brouillard mental et des pensées confuses.

3) Médicaments (sur ordonnance et en vente libre) – Le brouillard cérébral est un effet secondaire fréquent de certains médicaments. Parfois, il peut être corrigé rapidement en ajustant la dose ou en changeant de marque de médicament. Les patients doivent éviter de procéder à des ajustements aléatoires sans en parler d’abord à leur médecin. Le brouillard cérébral est également fréquemment associé aux patients recevant une chimiothérapie pour des cancers, notamment : le cancer du pancréas, le cancer du foie, le cancer de la prostate, le cancer du rein et le cancer du poumon.

4) Changements hormonaux liés à l’âge – Avec l’âge, les hormones commencent à affecter de manière comparable les hommes et les femmes. Il est établi que le brouillard cérébral, en tant que symptôme, est lié à une diminution des taux hormonaux. Chez les hommes, cela est associé à une baisse du taux de testostérone, et chez les femmes, les variations de la production de progestérone et d’œstrogènes provoquent plusieurs symptômes, notamment le brouillard cérébral. Le brouillard cérébral lié au vieillissement fait partie des symptômes les plus courants causés par les variations hormonales et peut entraîner de fréquents épisodes d’oubli, une pensée embrumée et une mauvaise concentration.

5) Mauvaise alimentation – La recherche a démontré l’existence d’un lien direct entre l’acuité mentale et ce que nous consommons. Chez certains patients, le brouillard cérébral peut résulter de carences en vitamine cobalamine (B-12). B-12 est une vitamine hydrosoluble intervenant dans notre métabolisme et essentielle au fonctionnement normal et sain du cerveau. D’autres facteurs alimentaires, comme les allergies aux produits laitiers, à l’aspartame ou aux fruits à coque, peuvent également provoquer des déséquilibres biochimiques et déclencher des symptômes tels que la léthargie et, par conséquent, le brouillard cérébral.

Allergies et sensibilités alimentaires courantes à :

• Aspartame (Equal, NutraSweet, NatraTaste Blue)
• Glutamate monosodique (MSG)
• Produits laitiers
• Cacahuètes

Pour éviter de déclencher une sensation de brouillard cérébral lié à l’aspartame, effectuez un test d’allergie alimentaire et éliminez certains aliments de votre alimentation afin d’observer leur impact sur la clarté mentale.

6) Maladies, affections et troubles médicaux, Le brouillard cérébral peut souvent être attribué à des variations de la glycémie (diabète de type 2). Le lupus, le syndrome de fatigue chronique, la pancréatite et la fibromyalgie ne sont que quelques exemples d’affections médicales susceptibles d’affecter votre manière de penser et vos fonctions cognitives.

Parmi les autres maladies, syndromes et troubles pouvant provoquer un brouillard mental figurent :

• Syndrome de Sjögren
• Anémie
• Migraines
• Déshydratation
• Maladie de Lyme
• Dépression
• Accident vasculaire cérébral
• Maladie d’Alzheimer
• Début MND
• Sclérose latérale amyotrophique (SLA)
• La neuropathie périphérique est causée par des lésions des neurotransmetteurs
• Maladies auto-immunes (telles que la spondylarthrite ankylosante, la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, le MS brouillard cérébral)
• Myélite transverse
• SIBO brouillard cérébral – Prolifération bactérienne de l’intestin grêle
• Hypothyroïdie
• Maladie de Crohn et rectocolite hémorragique

Qu’est-ce que le « chemo brain » ?

Le « chemo brain » est un terme couramment utilisé par les survivants du cancer dans le monde entier pour décrire les problèmes de mémoire et de réflexion qui surviennent souvent pendant et après les traitements anticancéreux. Le chemo brain est également appelé brouillard lié à la chimiothérapie, dysfonction cognitive et syndrome de déficience cognitive liée au cancer.

Diagnostic du brouillard cérébral et des étourdissements

Comme le brouillard cérébral est un symptôme et non une maladie ou une cause profonde, un seul test sanguin, dépistage génétique ou examen radiologique ne peut pas diagnostiquer correctement sa cause sous-jacente. L’étape diagnostique s’effectue au fil du temps par un processus d’élimination ; il est donc important que les patients essaient de repérer les moments où le brouillard cérébral survient et de déterminer s’il constitue un signe de maladie ou éventuellement un effet secondaire lié à d’autres facteurs, comme un médicament.^[1] Le suivi de la qualité du sommeil, de l’alimentation ou des événements stressants peut être utile. Pour aider votre médecin à comprendre vos besoins médicaux, préparez vos dossiers et vos notes personnelles avant de vous rendre à une évaluation. Parmi les informations utiles pouvant être nécessaires à un diagnostic précis figurent :

• État actuel de la santé mentale
• Apports alimentaires
• Fréquence et niveau d’activité physique
• Liste des médicaments actuels, y compris les OTC compléments alimentaires

Causes courantes du brouillard cérébral

Informez votre médecin de tout autre symptôme que vous pourriez ressentir, notamment :

• Peau sèche
• Chute de cheveux
• Modifications de l’appétit
• Ongles cassants
• Variations de poids

Les examens permettant d’aider à détecter et à éliminer le brouillard cérébral comprennent :

• Bilan de la fonction hépatique
• Test de la fonction thyroïdienne
• Test de glycémie pour détecter des taux anormaux de glucose
• Test de la fonction rénale
• Test de carence nutritionnelle
• Test de dépistage des infections (virales et bactériennes)
• Échantillon de liquide céphalorachidien (ponction lombaire)
• Test de dépistage des maladies inflammatoires

Les échantillons de liquide céphalo-rachidien peuvent être particulièrement utiles pour révéler des taux élevés de protéines évocateurs d’une inflammation. La présence de ces anticorps inattendus est généralement observée chez des patients dont le système immunitaire est compromis ou activé.

L’anxiété peut-elle provoquer un brouillard cérébral ?

D’autres anticorps présents dans le sang et le liquide céphalo-rachidien sont propres aux échantillons de liquide céphalo-rachidien, ce qui suggère la présence d’une inflammation cérébrale.[2] Selon vos symptômes, votre médecin peut également recommander des examens d’imagerie radiologique tels que des X-rayons, MRI, une échographie ou des examens CT. Les médecins peuvent également recommander des tests d’allergie et des études du sommeil.

Les remèdes naturels contre le brouillard mental comprennent :

• Sommeil adéquat (au moins 8 à 9 heures de sommeil chaque nuit )
• Recherchez des activités physiques qui vous plaisent
• Réduction de la consommation d’alcool et de boissons caféinées
• Une activité physique d’intensité modérée chaque semaine
• L’immersion en eau froide ou la cryothérapie peut aider à réduire la neuroinflammation et à améliorer la clarté mentale en favorisant la circulation et en diminuant les taux d’hormones du stress.
• Exercez votre cerveau en apprenant quelque chose de nouveau. Il peut s’agir de cours, de loisirs, de casse-têtes ou de jeux cérébraux.
• Mangez davantage de fruits, de protéines, de légumes et de bonnes graisses, comme les avocats.

L’importance de faire travailler le cerveau

La condition physique et l’exercice sont essentiels pour soulager le brouillard cérébral et améliorer la santé globale. Cependant, l’exercice du cerveau constitue un élément essentiel et bien établi qui continue d’être négligé.^[3]

Faire travailler le cerveau peut être bénéfique de nombreuses façons, notamment :

• Aider à préserver l’acuité mentale avec l’âge
• Atténue le brouillard mental
• Réduit les symptômes de la dépression
• Cela nous maintient engagés dans le monde et accroît nos connaissances

Comment se débarrasser du brouillard cérébral

Bien que le cerveau ne soit pas un muscle, il peut être renforcé et amélioré grâce à des exercices mentaux, tout comme les muscles du corps sont renforcés et améliorés par l’exercice physique. C’est pourquoi de nombreuses personnes comparent le cerveau à un muscle.

Le cerveau n’est pas un muscle, mais il doit être exercé comme tel.

Tout comme l’exercice physique doit solliciter l’ensemble du corps pour être efficace, un entraînement mental devrait également faire travailler autant de régions du cerveau que possible. Voici plusieurs façons d’offrir à votre cerveau un entraînement complet. Essayez-les ; vous pourriez être surpris de voir à quel point elles peuvent aider à atténuer votre brouillard cérébral !

Exercices de mémoire

La mémoire est une fonction cérébrale courante qui diminue avec l’âge. Dans de nombreux cas, cette perte progressive de mémoire peut être pénible et invalidante. Cela s’explique par le fait que la mémoire joue un rôle essentiel dans de nombreuses autres capacités cognitives. Le brouillard cérébral qui accompagne la perte de mémoire ne fait que s’aggraver avec l’âge et lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de mémoire.

Les exercices mentaux destinés à renforcer et à conserver la mémoire sont simples. Ils prennent très peu de temps et sont naturellement stimulants, ce qui réduit efficacement le brouillard mental. Leur caractère engageant les rend également stimulants et divertissants. Ce n’est pas anodin. Il a été démontré que plus nous prenons plaisir à faire quelque chose, plus nous sommes enclins à le faire régulièrement.

Améliorez votre mémoire en chantant.

Un jeu de mémoire simple et très efficace contre les pertes de mémoire et les symptômes de brouillard cérébral consiste à apprendre à chanter une nouvelle chanson. Choisissez une musique que vous aimez, trouvez une nouvelle chanson et entraînez-vous à en mémoriser les paroles. Cet exercice simple aide à entretenir la mémoire et vous rend populaire auprès de vos amis lors des soirées karaoké !

Un autre jeu de mémoire simple mais efficace consiste à entrer dans une pièce et à vous concentrer sur cinq objets choisis au hasard. Veillez à noter mentalement ce qu’ils sont et où ils se trouvent dans la pièce. Ensuite, quittez la pièce et essayez de vous rappeler chaque objet avec le plus de détails possible. Puis retournez dans la pièce et voyez vos résultats. Pour plus de précision, réglez un minuteur sur environ 2 heures, puis testez de nouveau votre capacité à vous souvenir des détails et de l’emplacement des objets.^[4]

Les exercices de compréhension peuvent également aider votre cerveau à maintenir ou à accroître son niveau de compréhension. Une A façon simple consiste à apprendre un nouveau mot chaque jour. Il existe des dizaines de façons de le faire, à commencer par le simple fait de choisir un mot au hasard dans un dictionnaire. Certaines personnes trouvent plus intéressant de choisir un style d’écriture qu’elles ne lisent habituellement pas. Par exemple, lire une rubrique d’actualités du divertissement n’est peut-être pas votre premier choix habituel, mais cela pourrait vous aider à apprendre un nouveau mot ou à découvrir une œuvre d’art. Vous pouvez aussi lire un roman ou un ouvrage documentaire portant sur un sujet qui vous est peu familier. Cet exercice peut augmenter vos chances de découvrir un large éventail de nouveaux mots que vous ne connaissiez pas, incitant votre cerveau à se focaliser, à se concentrer et à en comprendre le sens.

Exercices de concentration – Développer une meilleure concentration et une meilleure attention tout au long de la journée est plus important que jamais. Notre monde moderne est rempli de distractions ; disposer d’une capacité d’attention saine est donc encore plus essentiel dans la société actuelle qu’au cours des siècles passés. Un exercice permettant d’améliorer la concentration consiste à pratiquer la pleine conscience pendant une activité. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, portez autant d’attention que possible à cette tâche précise. Remarquez si l’eau est chaude ou froide, la texture de l’éponge dans votre main, l’odeur du liquide vaisselle ainsi que les textures et les formes de la vaisselle que vous lavez.

À quoi ressemble le brouillard cérébral ?

Apprendre à se concentrer peut être difficile au début ; commencez donc par un objectif simple consistant à pratiquer 5 minutes par jour. Prenez ce rituel quotidien au sérieux et ne laissez pas les distractions vous détourner du temps que vous lui consacrez. À mesure que vous progressez, augmentez progressivement la durée jusqu’à atteindre un niveau compatible avec votre emploi du temps quotidien.

Fonctions exécutives – Les fonctions exécutives sont un ensemble de processus cognitifs nécessaires au contrôle du comportement. Il s’agit de la capacité de notre cerveau à utiliser la logique et le raisonnement lors de la résolution d’un problème. Les jeux cognitifs qui nécessitent une prise de décision rapide sont un excellent moyen d’améliorer rapidement les fonctions exécutives. Plusieurs sites en ligne, tels que Luminosity et Mind Games, proposent des centaines de jeux amusants gratuits que vous pouvez utiliser pour exercer de nombreuses fonctions cérébrales différentes.

D’autres moyens d’améliorer naturellement la mémoire et la concentration comprennent :

• Apprendre un nouveau pas de danse
• Apprendre une autre langue
• Jeux de langage ou de mathématiques, comme le sudoku
• Apprenez une nouvelle compétence utile dans la vie quotidienne, comme la peinture, le travail du bois ou le point de croix

Traitements du brouillard cérébral

Les traitements traditionnels du brouillard cérébral nécessitent de traiter les symptômes sous-jacents, quels qu’ils soient. Chez les patients anémiques présentant un brouillard cérébral, un médecin peut recommander l’ajout de suppléments de fer afin de stimuler la production de globules rouges et ainsi de réduire le brouillard cérébral. Par ailleurs, des médicaments biologiques peuvent être recommandés aux patients atteints de maladies auto-immunes provoquant des lésions des tissus, des organes ou des nerfs.

Traitement par cellules souches du brouillard cérébral

Plusieurs facteurs peuvent provoquer un brouillard cérébral, mais certaines caractéristiques sont nettement associées à cette affection, notamment des lésions d’organes spécifiques tels que les poumons ou le cœur. Les patients atteints de COPD et de maladie pulmonaire IPF présentent un essoufflement, tandis que les patients atteints de maladie cardiaque signalent souvent des palpitations cardiaques fréquentes en plus d’une mémoire embrumée et d’un brouillard cérébral. D’autres présentent une inflammation importante, qui peut être causée par une hyperactivité du système immunitaire. Des symptômes cognitifs altérés ont également été identifiés avec plusieurs virus, notamment COVID-19, HIV, les coronavirus MERS & SARS, le virus d’Epstein-Barr et l’hépatite C.^[5]

Les signes courants d’une activation du système immunitaire comprennent des taux élevés de cytokines circulantes et une activité anormale des cellules T-. Avec le temps, cette dysrégulation chronique du système immunitaire entraîne de la fatigue et des symptômes neurologiques. Si l’inflammation et la cicatrisation ne sont pas traitées précocement, elles peuvent finir par provoquer une neurodégénérescence permanente. Bien que la thérapie par cellules souches MSCs+ ne puisse pas cibler directement les symptômes du brouillard cérébral, elle peut cibler la cause sous-jacente par la modulation du système immunitaire et la différenciation cellulaire en d’autres types de cellules vitales du corps humain. The Regeneration Center utilise des cellules souches spécifiques aux tissus, notamment :

• Cellules endothéliales : Ces cellules forment une couche cellulaire unique tapissant tous les vaisseaux sanguins de l’organisme afin de réguler les échanges entre les tissus et la circulation sanguine. Les signaux chimiques provenant de cellules endothéliales isolées peuvent organiser la croissance et le remodelage des cellules du tissu conjonctif dans les couches des parois des vaisseaux sanguins.
• Les cellules souches neurales, y compris les astrocytes – les cellules souches neurales sont des cellules multipotentes capables d’auto-renouvellement qui contribuent à créer des cellules progénitrices de la glie radiaire, lesquelles contribuent à générer tous les neurones et toutes les cellules gliales du système nerveux central (CNS)
• Cellules souches cardiaques – cellules multipotentes capables d’auto-renouvellement et qui contribuent à créer des vaisseaux coronaires ainsi que des cellules musculaires cardiaques appelées cardiomyocytes
• Cellules hépatiques et hépatocytes
• Cellules souches spécifiques des tendons (cellules souches tendineuses), cellules souches du cartilage, cellules osseuses et cellules musculaires
• Cellules souches hématopoïétiques provenant de la moelle osseuse ou du sang périphérique

Comment traiter le brouillard cérébral

Les cellules souches mésenchymateuses isolées et optimisées initient la réparation des lésions d’organes en remplaçant les cellules endommagées par de nouvelles cellules ou en activant le système de réparation de l’organisme par le mécanisme paracrine (signalisation cellulaire). Lorsqu’elles sont utilisées de manière appropriée, les cellules souches MSCs+ isolées et expansées peuvent améliorer la fonctionnalité des organes endommagés, ce qui contribue à atténuer les symptômes négatifs sous-jacents tels que les palpitations cardiaques et l’essoufflement pouvant entraîner un brouillard mental chronique.

Un brouillard cérébral sabo persistant peut indiquer une affection médicale plus grave. Ne vous contentez pas de l’ignorer en l’attribuant au « vieillissement ». De nombreuses maladies, blessures et troubles affectent le fonctionnement du cerveau et la concentration. Plus tôt vous comprendrez la cause de votre brouillard cérébral, plus tôt le problème de santé sous-jacent pourra être identifié et traité.

Au Regeneration Center, nous utilisons des thérapies de médecine fonctionnelle pour traiter diverses affections liées aux troubles cognitifs dus à des lésions cérébrales et au brouillard cérébral.

Références cliniques publiées

[1] ^ Meeusen, R., Van Cutsem, J., & Roelands, B. (2021). Fatigue induite par l’exercice d’endurance, fatigue mentale et brouillard cérébral. Experimental physiology, 106(12), 2294–2298. https://doi.org/10.1113/EP088186

[2] ^ Theoharides, T. C., Cholevas, C., Polyzoidis, K., & Politis, A. (2021). Brouillard cérébral et chemofog associés au syndrome Long-COVID : la lutéoline à la rescousse. BioFactors (Oxford, England), 47(2), 232–241. https://doi.org/10.1002/biof.1726

[3] ^ Stefano, G. B., Ptacek, R., Ptackova, H., Martin, A., & Kream, R. M. (2021). Le ciblage mitochondrial neuronal sélectif dans l’infection par SARS-CoV-2 affecte les processus cognitifs, induit un « brouillard cérébral » et entraîne des changements comportementaux favorisant la survie virale. Medical science monitor: international medical journal of experimental and clinical research, 27, e930886. https://doi.org/10.12659/MSM.930886

[4] ^ Conti, P., D’Ovidio, C., Conti, C., Gallenga, C. E., Lauritano, D., Caraffa, A., Kritas, S. K., & Ronconi, G. (2019). Progression de la migraine : rôle des mastocytes et des cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires. European journal of pharmacology, 844, 87–94. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2018.12.004

[5] ^Asadi-Pooya, A. A., Akbari, A., Emami, A., Lotfi, M., Rostamihosseinkhani, M., Nemati, H., Barzegar, Z., Kabiri, M., Zeraatpisheh, Z., Farjoud-Kouhanjani, M., Jafari, A., Sasannia, S., Ashrafi, S., Nazeri, M., Nasiri, S., & Shahisavandi, M. (2022). Brouillard cérébral associé au syndrome Long COVID. Journal of medical virology, 94(3), 979–984. https://doi.org/10.1002/jmv.27404